Do not let the exhaustion win – do not underestimate recovery!

Every physical activity is necessarily connected with tiredness or exhaustion which can cause decrease in physical performance. Tiredness is becoming more and more intensive and in certain moment you have to interrupt your activity. In some cases tiredness or exhaustion can even cause unpleasant injury. Basic scheme of process during physical activity is as follows: performance – tiredness – recovery.

Споменатият по-горе процес е цикличен и след качествено възстановяване може да започне друго натоварване и целият цикъл започва отново. Този цикъл е свързан с целия ни живот, защото не говорим само за умора от спортно натоварване, но и за работа и т.н. По време на възстановяването изчерпаните енергийни източници се допълват, баланса се изгражда наново, и регулаторните и координиращите механизми също се възстановяват . Скоростта и качеството на възстановяване зависят от много фактори – характер на натоварването, интензивност, продължителност, както и вид на отпускането.

Възстановяването е комплексен начин на мислене и използва голям брой инструменти : от педагогични, през психологически и фармацевтични до биологични. Не можем да пропуснем класически инструменти за възстановяне като масажи. Но днес ще насочим вниманието към хранителните добавки, подпомагащи възстановяването.  

  Какви са основните цели за възстановяванет от гледна точна на храненето? Най-голямата възможна доставка на гликоген и максимална доставка на въглехидрати към мускулните клетки. Основните и най-важни неща за осъществяване на възможно най-добро възстановяне трябва да се правят веднага след края на натоварването-колкото по-скоро, толкова по-добре. Ако спазваш основните правила, ще можеш да се върнеш обратно към нормално функциониране на организма след много кратък период от време. Не губи време, а започни да приемаш въглехидрати и други функционални субстанции малко след края на натоварването, най-добре в рамките на 20 минути след това.

Какви са суплементите, които могат да се използват за осигуряване на качествено възстановяване? Най-доброто решение са въглехидрати и протеиново-въглехидратни концентрати, коиот снабдяват организма с важни, лесно усвояващи се въглехидрати или протеин веднага след физическо натоварване . Препоръчваме страхотната въглехидратна напитка РЕГЕНЕР – специална възстановяваща формула, предназначена за изтощения след физическо натоварване организъм. РЕГЕНЕР осигурява достатъчно количество въглехидрати, минерали и витамини за максимално бърз старт на възстановителните процеси. Напитката съдържа още и голям брой функционални субстанции, подпомагащи възстановяването (верижно-разклонени аминокисели, глутамин, аргинин и други.). Ако се чувстваш наистина изтощен след натоварване и искаш да направиш процеса на възстановяване по-интензивен, може да повториш приема на РЕГЕНЕР още веднъж , или да опиташ нашия протеиново-въглехидратен концентрат ЕНДУРО ГЕЙНЪР . Приготви коктейл и снабди организма с въглехидрати и протеин, който също служи за източник на енергия по време на физическо натоварване . Винаги трябва да се съобразяваме с частичния спад в протеина и аминокиселините, използвани като източник на енергия по време на физическа активност. Нашият организъм винаги използва и протеин за енергия, и това съотношение се увеличава, ако натоварването е продължително и запасите от лесно усвояваща се енергия са изчерпани. За елиминиране на това нежелано състояние е много важно да приемаме верижно-разклонени аминокиселини преди натоварване. Опитай ЕНДУРО BCAA , чиста кристална форма на верижно-разклонени аминокиселини– L-Левцин, L-Изолевцин и L-Валин в оптимално съотношение 2:1:1, което е чудесно за изтощения организъм. Ако приемаш верижно-разклонени аминокиселини преди физическо натоварване ще предотвратиш разграждането на мускулна маса.

Не забравяй и ставите, които са изтощени от физическото натоварване  . Осигури на своите стави качественото възстановяване, което заслужават, като приемаш ЕНДУРО ФЛЕКСИТ . Съдържа комплекс от ключови субстанции за защита, възстановяване и хранене на съединителната и костна тъкани. ЕНДУРО ФЛЕКСИТ съдържа освен глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат и МСМ също и Алое Вера, което има забележителни противовъзпалителни ефекти.

Този комплексен прием на суплементи ще съдейства не само за възстановяване на чернодробния и мускулния гликоген, но ще подпомогне и възстановяването на мускулна маса, и последно по ред, но не и по-значение възстановяване на увредените стави .

Ще можеш не само да запълниш изчерпаните източници на енергия, но и ще предпазиш мускулната маса от нежеланото увреждане, причинен от тежко трениране.

Ако искаш да се радваш на физическото натоварване не трябва да приключваш тренировката само с едно слизане от колелото. Спортът е не само удоволствие, но може и да е болезнен. Възстановяването е процес, при който нашия организъм се завръща към баланс. Това означава, че източниците на енергия и увредените тъкани се възстановяват, а водата и електролитите се балансират. Качественото възстановяне е основно изискване за добро физическо представяне. То ще ти позволи да подобриш тренировъчните си цели. Ще ти помогне да увеличиш лимита си. Без качествено възстановяване няма да можеш да постигнеш значителен напредък . Качественото възстановяване ще ти позволи скоро отново да се наслаждаваш на качествено трениране.

За колоездене по пресечена местност

Обичаш ли да караш колело? Мислил ли си за подходящите спортни напитки и енергия, от които се нуждаеш по време на натоварването? Ние имаме отговори, съвети и препоръки за всичко, което е необходимо да знаеш.

За тези, които обичат разнообразието

Какво предпочиташ: да се занимаваш с линейно колоездене, планинско колоездене или колоездене по пресечена местност? Имаме специални препоръки и съвети за теб. Прочети нашите съвети за качествен питеен режим, прием на енергия и указания за употреба на любимите ти продукти.

Указания за прием на суплементи при колоездене по пресечена местност

Препоръчителен прием на суплементи:

Кликни на снимката, за да свалиш PDF файл с детайлна информация..

 Нашите съвети:

 Питеен режим